レンジで簡単【にんじんレシピ】コク旨オイスターごま和え【作り置き・お弁当】
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2026年08月09日
にんじんとちくわの鶏ガラオイスターごま和え
【材料（3〜4人分）】
にんじん...2本（300g）
ちくわ...4本
いりごま...大さじ2
太白ごま油...大さじ1
A：調味料
オイスターソース...大さじ1
酒...大さじ1
みりん...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
鶏ガラスープの素...小さじ1/2
黒こしょう...適量
【作り方】
① にんじんは細切りにする。
② ちくわは斜め薄切りにする。
③ 耐熱ボウルににんじん、太白ごま油を入れて全体を混ぜる。
④ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
⑤ 一度取り出し、全体をよく混ぜる。
⑥ Aを加えて混ぜ合わせる。
⑦ ちくわを加え、全体を混ぜ合わせる。
⑧ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
⑨ 最後にいりごまを加え、黒こしょうをふってさっと混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
【材料（3〜4人分）】
にんじん...2本（300g）
ちくわ...4本
いりごま...大さじ2
太白ごま油...大さじ1
A：調味料
オイスターソース...大さじ1
酒...大さじ1
みりん...大さじ1
しょうゆ...小さじ1
鶏ガラスープの素...小さじ1/2
黒こしょう...適量
【作り方】
① にんじんは細切りにする。
② ちくわは斜め薄切りにする。
③ 耐熱ボウルににんじん、太白ごま油を入れて全体を混ぜる。
④ ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分加熱する。
⑤ 一度取り出し、全体をよく混ぜる。
⑥ Aを加えて混ぜ合わせる。
⑦ ちくわを加え、全体を混ぜ合わせる。
⑧ 再びふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で2分加熱する。
⑨ 最後にいりごまを加え、黒こしょうをふってさっと混ぜ合わせる。
動画で使用している調味料や調理器具は、下記のリンクからご覧いただけます😊
https://www.youtube.com/channel/UCroBDQY0THsX5urHDkMwz8g
