ご視聴ありがとうございます☺️
買い物リストや使った調味料など概要欄↓に載せていますのでよろしければご活用ください💁🏻‍♀️観て下さる方の晩ごはん作りのご参考になれば幸いです🌳


＼タイムスタンプ／
🛍️買い物リスト🛒00:11

①日目　00:13〜
◉豚茄子ピーの生姜焼き01:43
◉もやしときゅうりの胡麻和え00:16
◉豆腐とわかめのお味噌汁01:04

②日目　03:36〜
◉カツオのたたきの竜田揚げ05:29
◉もやしと白滝の中華和え03:39
◉小松菜と人参のお味噌汁04:50

③日目　06:38〜
◉トマトと鶏肉の大葉和え08:29
◉小松菜と人参の白和え06:41
◉茄子と油揚げのお味噌汁07:45

④日目　10:53〜
◉長芋トロッと冷しゃぶ12:03
◉油揚げの納豆チーズ焼き11:40
◉白ねぎと卵のお味噌汁10:56

⑤日目　13:06〜
◉ニラ玉焼肉そぼろ丼13:41
◉揚げ玉やっこ14:49
◉わかめスープ13:09



＼買い物リスト／（2人分）
ムダ無し！これだけあれば出来ちゃいます！

　　野菜🥬
⚪︎刻みネギ　　　　　　　⚪︎きゅうり2本
⚪︎長芋200g ⚪︎茄子2本
⚪︎大葉3〜5枚　　　　　⚪︎小松菜1袋
⚪︎ニラ1袋　　　　　　　⚪︎もやし1袋
⚪︎ピーマン2個　　　　　⚪︎トマト3個
⚪︎人参1本　　　　　　　⚪︎白ねぎ1本

【付け合わせ】お好みで🥗
⚪︎ミニトマト　⚪︎レタス　


　　肉🥩・魚🐟
⚪︎鶏もも肉1枚(350g)
⚪︎鶏ももミンチ250g
⚪︎豚ロース薄切り250g
⚪︎豚こま肉300g
⚪︎カツオのたたき250g

　　その他🥫
⚪︎油揚げ6枚　　　　　⚪︎白滝1袋
⚪︎絹豆腐3パック　　　⚪︎たまご４個
⚪︎納豆1パック　　　　⚪︎キムチ
⚪︎ハム2枚　　　　　　⚪︎チーズ
⚪︎乾燥わかめ5g ⚪︎揚げ玉

＼使用した調味料／
⚪︎醤油　　　　　　　⚪︎味噌
⚪︎砂糖　　　　　　　⚪︎酢
⚪︎酒　　　　　　　　⚪︎片栗粉　　　　
⚪︎塩　　　　　　　　⚪︎こしょう
⚪︎鶏がらスープの素　⚪︎和風だし　
⚪︎白ごま　　　　　　⚪︎すりごま
⚪︎米油　　　　　　　⚪︎ごま油
⚪︎にんにくチューブ　⚪︎生姜
⚪︎刻み海苔
⚪︎白だし(4倍濃縮)
⚪︎麺つゆ(2倍濃縮)


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