不調知らず【サバ缶ポン酢】レンチン3分。包丁使わず簡単に。たっぷり野菜にサバ缶の旨みが馴染んで旨い。3キロ痩せた時の定番料理。作り置き。

Name: 不調知らず【サバ缶ポン酢】レンチン3分。包丁使わず簡単に。たっぷり野菜にサバ缶の旨みが馴染んで旨い。3キロ痩せた時の定番料理。作り置き。
Uploaded: 2026-06-25 05:00:05
Description: 「🍚 火を使わないごはん」です。 ■材料 ・サバ缶水煮（190ｇ） 1缶 ・もやし 1/2袋 ・ピーマン ２個 ・人参 1/4〜1/2本 ・砂糖 小さじ2 ・ポン酢 大さじ2 ・酢 小さじ1 ※レンジ加熱後の容器は熱くなります。やけどに気をつけてください。 ※耐熱容器を使用してください。

火を使わないごはん

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2026年06月25日 ▼

「🍚 火を使わないごはん」です。

■材料

・サバ缶水煮（190ｇ）　1缶
・もやし　1/2袋
・ピーマン　２個
・人参　1/4〜1/2本

・砂糖　小さじ2
・ポン酢　大さじ2
・酢　小さじ1

※レンジ加熱後の容器は熱くなります。やけどに気をつけてください。
※耐熱容器を使用してください。

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【火を使わないごはん】
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