【シニア必見】寿命を延ばす健康習慣
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2025年08月18日
⏰【転倒予防】朝の「シャキッ！起き上がり法」⏰
朝、いきなりガバッと起きていませんか？
それ、立ちくらみや転倒のリスクを高める危険な習慣です。
おすすめは「シャキッ！起き上がり法」👇
1️⃣ 布団の中でグーパー運動（手足の血流アップ）
2️⃣ 深呼吸3回（自律神経を整えて血圧安定）
3️⃣ 横向き→ゆっくり起き上がる（立ちくらみ予防）
💡 朝1分の習慣で、安全に一日をスタートできます！
👍 高評価・保存であとから見返せるように
💬 あなたは今朝、どんなふうに起きましたか？コメントで教えてください
📚書籍『となりの先輩患者にきく「膝痛」』（KADOKAWAより）も好評発売中！
→ https://www.amazon.co.jp/dp/4041159687/
膝痛に悩む多くの方の声をまとめた一冊です。
膝痛改善のヒントがきっと見つかります！
ぜひチェックしてみてくださいね。
【シニアの健康大学】
▶︎ 理学療法士 川内雅和が、シニア世代の健康寿命を楽しく伸ばす方法を発信中！
▶︎ これまで延べ1万人以上のリハビリ経験から、本当に役立つ健康情報をお届けします。
この動画の内容は一般的な情報を目的としており、具体的なアドバイスや指示として提供されているものではありません。動画の内容に基づいて行動する際の結果については、視聴者自身の責任となります。動画制作者および関連する当事者は、動画の内容によって生じた損害や不利益に対して、一切の責任を負いません。
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