小林弘幸「最高の体調を維持する健康習慣」 ＃01生活リズムを整える「三種の神器」とは？
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2023年07月02日
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＜本連載について＞
仕事でもスポーツでも、高いパフォーマンスを保つには、「自律神経を乱されないこと」が何より大事です。自律神経とは、私たちの臓器をコントロールし、生命活動を支え続けてくれているもの。ところが、現代はストレス社会で、自律神経は乱れがちです。それに加えて、人は30代を過ぎると、自律神経の片方である副交感神経（もう一つは、交感神経）が下がってくるので、これを上げるよう意識することがとても大事です。本連載の講師は、自律神経研究の名医であり、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。自律神経を整え、最高の体調を維持するための、誰でも簡単に実践できる健康習慣を教えます。
＜第１話＞
30代以降、乱れてくる自律神経をどう整えればいいのでしょうか？ 自律神経を整えるには、生活のリズムを整えることが最も大事です。生活のリズムを整えるのは「三種の神器」。すなわち食事、睡眠、運動のことです。では、具体的にこの3つをどう変えれば、自律神経は整うのでしょうか？
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仕事でもスポーツでも、高いパフォーマンスを保つには、「自律神経を乱されないこと」が何より大事です。自律神経とは、私たちの臓器をコントロールし、生命活動を支え続けてくれているもの。ところが、現代はストレス社会で、自律神経は乱れがちです。それに加えて、人は30代を過ぎると、自律神経の片方である副交感神経（もう一つは、交感神経）が下がってくるので、これを上げるよう意識することがとても大事です。本連載の講師は、自律神経研究の名医であり、順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。自律神経を整え、最高の体調を維持するための、誰でも簡単に実践できる健康習慣を教えます。
＜第１話＞
30代以降、乱れてくる自律神経をどう整えればいいのでしょうか？ 自律神経を整えるには、生活のリズムを整えることが最も大事です。生活のリズムを整えるのは「三種の神器」。すなわち食事、睡眠、運動のことです。では、具体的にこの3つをどう変えれば、自律神経は整うのでしょうか？
