最近こんなことありませんか？

・疲れが抜けにくい
・少し無理すると数日引きずる
・膝や腰が気になる
・なんとなく体が重い

私も3ヶ月前
庭の草抜きをしただけで
腰や膝が痛くなり
数日引きずってしまいました

そこから
朝日を浴びる
白湯を飲む
食事を見直す
深呼吸する
日常の中で少し体を動かす

そんな“小さな習慣”を続けています🌿

今回は
50代60代
10年後に差がつく習慣について
お話ししました

🥣私が最近ハマっている
高プロテインヨーグルト「パルテノ」

🔸私が普段食べている大容量タイプ👇
http://msm.to/E45Vx5F

🔸まず試してみたい方向け 小さいサイズ👇
http://msm.to/B6xCIqu

📚今回参考にした本👇
小林弘幸先生
「病に好かれる人 病に嫌われる人 健康寿命は『習慣』でのばす」
http://msm.to/7XIA8pG

🧘以前お話しした
「マインドフルネス瞑想」の動画はこちら👇

50代60代こそ心が静かになる｜マインドフルネス瞑想 6つの効果とやさしい始め方
https://youtu.be/0A5f8_G7_Rk

🎧BGM
・「ぬくもり」by ゆうり（from Yuli Audio Craft）
・「陽だまりの休日」by 田中芳典
・「木漏れ日」by もっぴーさうんど
（DOVA-SYNDROMEより）

🎧ナレーション：本人の声
🎬動画編集：Canva使用

🌿週に2〜3回投稿中（本編＋ショート＋SNS展開）
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