和式トイレでしゃがむのが不安になったことはありませんか？最近、深くしゃがむのがつらい、床の物を拾うのが大変。それは、足腰の衰えや筋力低下に気づくサインかもしれません。
今回は、高林孝光さんの『しゃがめない人は不健康になる』から、身体の土台である「かかと」を整え、いつまでも自分の足で歩くためのヒントを学んでいきます。
年齢とともに、足腰の不安、つまずきやすさ、歩きにくさを感じる方は少なくありません。でも大切なのは、いきなり激しい運動をすることではなく、まず自分の身体の状態に気づくこと。
この動画では、「正しくしゃがめるか」のチェック方法や、かかとに刺激を入れる簡単なトレーニング、足腰を整えるための考え方をわかりやすくご紹介します。
老後も自分の足で歩きたい方、健康寿命をのばしたい方、足腰の衰えやしゃがみにくさが気になっている方は、ぜひ最後までご覧ください。

●参考にさせていただいた書籍●
「しゃがめない人は不健康になる」
著者：高林孝光
出版社：自由国民社
※この動画は、著者の高林孝光さんの許諾をいただき作成しています

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●目次●
0:00 ご挨拶
0:54　第１章「正しくしゃがむ｣ことができない人は不健康になる」
0:59　　｢かかと｣を地面につけたまま､しゃがめますか?
3:07　　｢かかと弱者｣から｢かかと強者｣になろう!
5:50　第２章「｢かかとトレーニング｣で健康に!」
6:45　　①かかと刺激トレーニング(トントン叩くタイプの外部刺激＝叩き刺激)
6:53　　　かかとウォーキング
7:58　　　つま先上げトレーニング
9:14　　　かかと刺激トレーニング
10:07　 ②かかと圧ストレッチ(ギュッと圧をかけるタイプの外部刺激＝圧力刺激)
10:16　　 かかと骨盤起こしストレッチ
11:13　 しゃがめる身体は、毎日の安心につながる
11:56 まとめ


●高林孝光さんの他の書籍動画はこちら●
「身長は伸びる！（高林孝光）」を15分で解説してみた
https://www.youtube.com/watch?v=WS2agffOApI
「スッキリ出る！直腸ストレッチ（高林孝光）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/wSw_bne_T5I
「腱鞘炎は１分でよくなる！（高林孝光）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/iHyzA3X4y_Y
「足が速くなる解剖図鑑（高林孝光）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/RSQZeF1VX-A


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