「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」

そんな悩みはありませんか？

実は50代になると、自律神経の切り替えがうまくいかず、睡眠の質が低下してしまうことがあるそうです。

今回は、

✅ 朝のラジオ体操
✅ 夜のストレッチ

この2つを比較しながら、

・睡眠の質を高めたい人
・朝から体が重い人
・自律神経を整えたい人

それぞれに向いている習慣について調べてみました。

私自身も気になったテーマだったので、皆さんにも共有したいと思います。

もし、
「私は朝派です」
「夜ストレッチを始めたら眠れるようになりました」
など体験談があれば、ぜひコメント欄で教えてください。

【タイムスタンプ】
00:00 オープニング
00:53 朝のラジオ体操がもたらす効果
01:25 夜のストレッチで睡眠の質アップ
01:51 朝と夜、結局どちらがいい？
02:19 【豆知識】睡眠の質を下げる意外な習慣
02:52 結論！睡眠の質を上げたいなら？
03:16 まとめの図解

【おすすめ動画】
▶https://youtu.be/IHeRCeqCIgo
▶https://youtu.be/HqOCTtS1k-g
▶https://youtu.be/zxAMYZQdRHs

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@sizukani_kenko

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