免疫を下げない習慣#免疫対策#健康習慣

Name: 免疫を下げない習慣#免疫対策#健康習慣
Uploaded: 2026-04-17 22:00:54

イキイキFit®️「親と私」の健康づくり

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2026年04月17日 ▼

「指定野菜って知っていますか？」
まず大切なのは【食事】です。
日本では
👉 **国が安定供給のために指定している野菜（指定野菜）**があります。
✔ 消費量が多い
✔ 私たちの生活に欠かせない
👉 とても重要な野菜です
代表的なものは👇
✔ キャベツ
✔ 玉ねぎ
✔ じゃがいも
そして👇
👉 2026年からブロッコリーも追加予定
ブロッコリーは栄養価も高く
👉 日常的に取り入れやすい優秀な野菜です
※「健康にいいから」ではなく
👉 生活に必要だから指定されています
次に【運動】です。
どんなに食事が良くても
👉 体を動かさなければ意味がありません
おすすめは👇
✔ ウォーキング（6,000〜8,000歩目安）
✔ 軽い筋トレ・ストレッチ
👉 血流を良くし、体の働きを整えます
最後に大切なのは👇
👉 食事＋運動の組み合わせ
これができると
👉 一生動ける身体に近づきます
まずはできることから始めてみてください。
👉 保存してあとで見返してください。
#介護予防 #50代からの健康#食事改善