▼シリーズを最初から見たい方はこちらから🔥
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「運動も食事も頑張ってるのに痩せない」
「夜中に食欲が止まらない」
「ダイエットしてるのに体が変わらない」

そんな方に向けた、
痩せるために必要な“睡眠”について解説する回です💤

30日間ボディメイクプログラムもDay10！
今日はトレーニングはお休みして、ダイエットの成否を分ける「睡眠術」をお伝えします🔥

実は、寝不足のままダイエットをすると
食欲が乱れたり、脂肪ではなく筋肉が落ちやすくなったり、痩せにくい体を作ってしまう可能性があります。

▼今回は、寝ている間に脂肪を燃やすために大切な

・寝不足で太りやすくなる理由
・寝不足で筋肉が落ちやすくなる理由
・睡眠中に脂肪が燃える仕組み
・今日からできる睡眠改善法
・痩せやすい体を作る生活習慣

をわかりやすく解説していきます！

「頑張ってるのに痩せない…」という方は、
運動や食事だけでなく、まずは睡眠を見直してみてください🔥

▼メニュー
0:00 はじめに
0:13 寝不足だと太る理由
0:26 寝不足だと食べすぎる
1:09 寝不足で痩せると筋肉から落ちる
1:55 寝てる間に脂肪が燃える仕組み
2:42 今日からやるべき3つのこと
2:46 寝る90分前に風呂に入る
3:07 寝る１時間前にスマホを置く
3:25 7時間は寝る
3:41 まとめ
3:57 さいごに



▼30日間チャレンジ参加中の方へ
✔︎ 今日は体を休めながら学ぶ
✔︎ 終わったらコメントで「Day10クリア🔥」
✔︎ 今日から睡眠も整えていく

▼BEYOND経堂店 公式サイト
「本気で体を変えたい」
「効率よく理想の体を作りたい」
そんな方はぜひ一度ご相談ください！

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https://beyond-kyodo.com/