睡眠時間をきちんととることは、
健康維持、病気予防においてとても重要だということはわかっているんですが、
僕はやりたいことがあると、
ついつい睡眠の時間を犠牲にしてしまいます。

睡眠の質を上げれば、睡眠時間を削れるなんて思ってもいたのですが、それは間違いでした。
睡眠の質も、睡眠時間もどちらも大切でした。

なので今回は、
・睡眠不足のリスク
・睡眠のメリット4つ
・睡眠時間を確保するためのコツ2つ
・まとめ

という内容で学んだこと、実践していることをお伝えします。




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