骨折しない身体、これで作る！#骨折予防#健康習慣
リアクション
2026年04月11日
骨折を防ぐために、今からできることをご存じですか？
年齢とともに骨密度は少しずつ低下していきます。
特に40代以降は、気づかないうちに骨が弱くなっていることもあります。
でも大丈夫です。
毎日の「食事」と「運動」で、骨は守ることができます。
この動画では
✔ カルシウムを多く含む食品（牛乳・豆腐など）
✔ ビタミンD（魚・きのこ類）
✔ ビタミンK（納豆）
✔ 骨に刺激を与える簡単な運動
を分かりやすくご紹介しています。
無理なく続けられる習慣が、将来の骨折予防につながります。
今日からできることから、少しずつ始めていきましょう。
#介護予防 #骨密度#骨折予防#シニア健康
年齢とともに骨密度は少しずつ低下していきます。
特に40代以降は、気づかないうちに骨が弱くなっていることもあります。
でも大丈夫です。
毎日の「食事」と「運動」で、骨は守ることができます。
この動画では
✔ カルシウムを多く含む食品（牛乳・豆腐など）
✔ ビタミンD（魚・きのこ類）
✔ ビタミンK（納豆）
✔ 骨に刺激を与える簡単な運動
を分かりやすくご紹介しています。
無理なく続けられる習慣が、将来の骨折予防につながります。
今日からできることから、少しずつ始めていきましょう。
#介護予防 #骨密度#骨折予防#シニア健康
