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作業療法士として16年。
利用者さんとの1対1の時間は、不思議と疲れません。
でも、家に帰っても「HSPの繊細さ」は終わりません。

妻のイライラが空気に乗って伝わってくる。
娘の理不尽なぐずりが、自分の神経を直撃する。
家族が機嫌が悪いだけで、「自分のせいかも」「なんとかしなきゃ」という感情の共鳴が、反射的に始まってしまう。

職場で消耗して、家に帰っても消耗する。
これがHSPの、正直な現実です。

だからこそ私は、仕事で身につけてきた「自分を守る技術」を、意図的に家庭でも使うようになりました。

動画では、私が家庭で実践している3つのルールについてお話ししています。

・相手の不機嫌から物理的に逃げる「戦略的撤退」
・感情の波に巻き込まれない「声のトーンの調整」
・生存のために死守する「夜の一人時間」

私は完璧な父親でも、完璧な夫でもありません。
でも、長く穏やかに家族のそばにいるためには、これでいいと思っています。

「家でも気を遣ってしまい、休まる暇がない」
「家族の感情に引っ張られて、どっと疲れてしまう」

そんなふうに自分をすり減らしているあなたに、この動画が少しでも安心を届けられたら嬉しいです。

📚 この動画をもっと深く読みたい方へ

HSPとして16年間働いてきた経験と、
消耗しやすい気質を持ちながら、心と身体を守るための習慣を一冊にまとめました。

仕事だけでなく、家庭や人間関係で気を遣いすぎてしまう方へ。

▼やさしいまま、消耗しない働き方
作業療法士16年の現場と実体験から見えた、心と身体を守る習慣
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※Kindle Unlimited対象・499円

📖 動画で紹介した「心を守る本」

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「妻がイライラしているのは妻の課題。娘がぐずっているのは娘の課題。」
家族だからこそ距離が近くなりすぎる心を、アドラー心理学の「課題の分離」がやさしく切り離してくれます。

🛒 家庭で消耗した心身のリセットに

▼ストレッチポール（Amazon）
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家族の感情を受け止めてガチガチになった背中を、1日の終わりに緩めてあげるために。
夜の一人時間に、ストレッチポールで深い呼吸を取り戻すだけで、翌朝また家族にやさしくなれます。私自身が10年以上愛用している、必須のアイテムです。

📌 このチャンネルについて

「流行に左右されない、身体と心の本質的な健康」を発信しています。

作業療法士として16年の現場経験と、
うつ・対人恐怖・リストラ・転職など、
数々の失敗と実体験が土台です。

頑張りすぎてすり減った心が、
ふっと緩むような言葉をお届けします。

📝 noteでテキスト版も読めます
https://note.com/kirinoha1008/n/n211b1b3e87b6?app_launch=false

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