日頃から「ちょうどいい！健康情報」を頭の片隅に入れておけば、知らず知らずに健康知識が身に付きます。
あなたの身体・心・家族の健康は繰り返しのインプットから始まります

小さな習慣が 心を大きく変える


メンタル不調は特別な人だけの問題ではありません

多くの人が経験しそして回復できるものです

この動画では医師の知見と実践的な習慣をもとに

本当に効果のあるメンタル回復方法をわかりやすく解説しています

無理をせず少しずつ整えていきましょう

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー参考文献 論文ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

Walker MWhy We Sleephttps://www.sleepdiplomat.com

Hidese S et alEffects of sunlight exposure on mental healthhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Lopresti A L Hood S D Drummond P DA review of lifestyle factors that contribute to mental healthhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Young S NHow to increase serotonin in the human brainhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Rao T S ARole of magnesium in mental healthhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

※上記はメンタルと睡眠 栄養 日光の関係について整合性のある研究を基に選定

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