ミヤマの資料室（サブチャンネル）にようこそ。

今回はミヤマの友人ひさえちゃんと一緒に「ストレス発散法」ついて、まったり語り合いました！

カフェで友だちとまったり過ごすような感覚で、お楽しみください🙌


◇もくじ
0:00 オープニング

0:39 ストレスを消し去る参考資料
　　・本『休養学 あなたを疲れから救う』
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　　・本『健康になる技術 大全』
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1:25 どんな時にストレスを感じる？

4:55 マイペースじゃない人なんていない

5:56 ストレスをどう避け、どう発散するか

6:58 毒吐き帳 or 感謝帳、どっちが効果的？

10:50 「怒って泣いた。そしたら許せた」

13:52 イライラして泣く理由

17:13 “ストレス発散のための運動”ってする？

18:11 溜める前に発散するのが重要

19:40 「毎日ご褒美」で溜めない工夫
　　・LUPICIA 紅茶「COOKIE」
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21:11 人間デトックスでストレス解消
　　・本『嫌われる勇気』
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22:45 ストレスを溜めないために、○○を持とう

25:07 「他人を優先しちゃう、どうしたらいい？」

27:09 おすすめの散歩グッズ
　　・On ランニングシューズ Cloudmonster 2
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　　・シービージャパン 水筒
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　　・PORTER ウエストバッグ
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31:32 運動はしなくていい！ 身体を動かそう

34:36 家事も“身体を動かす”のうち

36:47 エンディング


◇どんな人？
👩🏻‍💻 ミヤマレベッカ
WEBクリエイター / YouTuber //
好きなものはガジェットと映画と読書。
メインチャンネルでは、筋トレとYouTubeで心身の健康を保つフリーランス（仮）の日常をお届けしています。
メインチャンネル： https://www.youtube.com/channel/UCciskS4OdAeAc6gt50o30dg
各SNS：https://lit.link/rebeccamiyama

👩🏻‍💻 ひさえ
ミヤマの美大時代の友人。読書好きで聞き上手。
SNSではブックレビューを投稿中。
YouTube：https://www.youtube.com/@hisae_books/featured
TikTok：https://www.tiktok.com/@hisae_books?_t=ZS-8wVQF2Zufxp&_r=1
Instagram：https://www.instagram.com/hisae_books/


◆お便り・リクエスト、お待ちしてます✉️
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◆メインチャンネル
　https://www.youtube.com/channel/UCciskS4OdAeAc6gt50o30dg
　普段はガジェットレビューやVLOGなどをお届けしています！

◆メンバーシップ、はじめました👩🏻‍💻
　https://www.youtube.com/channel/UCciskS4OdAeAc6gt50o30dg/join


◆撮影機材・編集
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・DaVinci Resolve 有償版
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・iZotope VEA
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・iZotope RX 11 Advanced
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