「なんであんな言い方しちゃったんだろう」
「変なこと言わなかったかな」
「相手、嫌な気持ちになってないかな」
人と話したあと、何度もその場面を思い出してしまう。
HSPの人には、そんな「ひとり反省会」が起こりやすいもの。

でも、ひとり反省会を
「考えちゃダメ」
「気にしないようにしよう」
と無理に止めようとすると、かえって苦しくなることがあります。

私自身も、以前は何日も引きずっていた「ひとり反省会」。
今は、反省を無理にやめるのではなく、
「じゃあ、本当はどうしたかった？」と考えることで、次の行動を決める「作戦会議」に変えるようになりました。

この動画では、私自身の実体験を交えながら、

・なぜHSPは会話のあとにぐるぐる考えてしまうのか
・ひとり反省会を無理に止めなくていい理由
・後悔していることを具体的に見つける方法
・「本当はなんて言いたかった？」から次の行動を考える方法

についてお話ししています。
（2026/09/14のライブ配信の切り抜き動画になります）

「またひとり反省会してる……」
そんな自分を責めてしまう方に、ぜひ見てほしい動画です。

目次
00:00 HSPの一人反省会
01:23 私も、反省会します
05:04 なぜ、つらいの？
07:01 反省会を止めない
08:25 STEP 1｜後悔を特定する
09:29 STEP 2｜本当は何と言いたかった？
11:40 作戦会議で、ぐるぐるを終わらせる
13:03 一人でできなくて当たり前
13:19 反省会は、なくさなくていい
14:26 一人反省会は「しちゃうよね」でいい

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五十嵐かおるについて
キャリア女性のためのMind Up! 主宰
心理カウンセラー

元・建築設計職。
職場でのいじめや人間関係に悩み、自信を失った経験から心理学を学び、心理カウンセラーへ。
自身の経験と20年以上のカウンセリング経験をもとに、HSPの方が「人目が気になる」「自分に自信が持てない」「人間関係で疲れてしまう」といった悩みから抜け出し、自分らしく生きるためのサポートをしています。
宮古島への2度の移住経験や、38歳での交際ゼロ日婚など、自身の人生経験も発信しています。
NHK「あさイチ」
「共感のつらさ 調べてみた」に出演。

HSPカウンセラー／キャリアコンサルタント／認定心理士／経営心理士／建築士