皆さん、こんにちは。元SEの公認心理師、アワさんの働く人のキャリアとメンタル相談室です。
今回は、ストレスや不安の軽減に役立ついろいろな呼吸法を解説します。

この動画は、以前投稿したストレス対策の動画の中で説明した「ストレスコーピングリスト１００」について具体的な方法を一つ一つ説明するシリーズのその２「いろいろな呼吸法」です。

これらの呼吸法はストレスや不安解消に役立つだけでなく、深いリラックスをもたらし、良質な睡眠にも効果があります。

皆様のメンタルヘルス向上のためすぐ出来るストレス対策（コーピング）方法の一つとしてご活用ください。

元SEとして約40年、現場で働いてきた経験と、20年以上の相談実績をもとに、働く人の「キャリア」と「メンタルヘルス」についてやさしく解説します。

こんにちは、公認心理師のアワさん（粟竹愼太郎）です。
このチャンネルでは、以下のような課題に悩む「働く人」を対象に、心理学とキャリア自律の専門知識をもとに情報を発信しています。

こんなお悩みに寄り添います
🔸ストレスや不安で心が重い
🔸仕事がつらい、辞めたい
🔸ハラスメントに悩んでいる
🔸転職やキャリアの方向性に迷っている
🔸休職や職場復帰が不安　など

「なんとなくしんどい」「誰かに話を聞いてほしい」
そんなとき、少しでもあなたの力になれたらと思っています。

🔸アワさんのプロフィール
元システムエンジニア（SE）／元管理職（富士通系企業で約40年勤務）
現在は心理・キャリア支援の専門家として活動中
20年以上の相談実績あり

🔸保有資格：
・公認心理師
・キャリアコンサルタント
・1・2級キャリアコンサルティング技能士
・シニア産業カウンセラー
・交流分析士インストラクター

あなたの「働く」を、もっと心地よく。
ぜひチャンネル登録して、一緒に心とキャリアの整え方を学んでいきましょう！

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