『意外』アメリカ心理学会推奨のストレス解消法って？／今話題の対策も試そう
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2022年05月27日
「そういえば、海外はどういうストレス解消法が推奨されているの?」
そんな悩みにお答えします。
今回はアメリカの心理学会が推奨しているストレス解消法をお話をしました。
私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。
日々100通ほどコメントや相談を頂戴しております。
▼著書2冊目はこちら▼
『もう振り回されるのはやめることにした』
https://amzn.to/3tFimKy
アメリカのストレス解消法が日本でも話題になることが多いです。
マインドフルネスなどわかりやすいですよね。
とは言え、同じ人。共通点も多いです。
笑いを求めるとか一緒ですよね。
【チャンネル登録はこちら】
https://www.youtube.com/channel/UCoBuFNBnXadVKDyWKFXxE5Q?sub_confirmation=1
世界的な共通点を知ると何をすべきかも見えてきます。
運動やストレスの原因から遠ざかるのが重要なのは一緒。
ぜひ海外のストレス解消法も取り入れてくださいね。
詳しくお話ししました。
▼3つのRも覚えておきましょう。
●『知ってる?』心の疲れに効く3つのRとは／ストレスはその日に解消しよう
https://youtu.be/cz5ZwaE788o
━━━━━━━━━━━━━━━
相談・HSPの生き方情報、相談窓口について
━━━━━━━━━━━━━━━
☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】
1000名以上が参加しております。
毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。
限定ライブ・限定ラジオ・限定動画・相談フォームの利用など、様々な内容が利用できます。
HSPさん向け就職支援サービス『ココjob』もご利用可能です。
Ryotaに悩み相談したい方もご利用ください。
1つ1つ詳しく解説します。
※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。
詳細・登録はこちら↓↓
▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hsp-textbook/
※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
※2021年まぐまぐ大賞by them賞1位を獲得しました。
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繊細な方のコミュニティ
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●ココイロサロン
https://lounge.dmm.com/detail/3588/
☆HSP気質を持つ専門家の方の各発信を学んだり、参加している皆さんと交流が可能です。
クローズなSNSとして安心安全に利用することができます。
HSPさん向け就職支援サービス『ココjob』もご利用可能です。
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HSPさん向けの著書
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▼最新 Amazon『もう振り回されるのはやめることにした』▼
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▼Amazon『まわりに気を使いすぎなあなたが自分のために生きられる本』▼
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▼目次▼
0:00 オープニング
0:30 アメリカ心理学会のストレス解消法① ストレスの原因を避ける
2:52 アメリカ心理学会のストレス解消法② 少し息が上がる程度の有酸素運動
5:07 アメリカ心理学会のストレス解消法③ 笑うこと
7:03 アメリカ心理学会のストレス解消法④ 様々なサポートを得る
9:43 アメリカ心理学会のストレス解消法⑤ マインドフルネス
11:50 アメリカ心理学会のストレス解消法⑥ 同時のストレスに注意しよう
14:26 アメリカ心理学会のストレス解消法⑦ 気晴らし方法をできるだけ多く持つ
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関連する、勉強になる動画
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●HSPさんはストレスフリーな仕事を選ぼう／チェックして欲しい6ポイント
https://youtu.be/FGf2JhrdnYs
●HSPさんにおすすめのストレス解消法5選／強度HSPが実践してきたこと
https://youtu.be/Qv50Zpf70nc
●【要チェック】ストレス耐性の高い人と低い人の違い／対処ポイントも含めて解説
https://youtu.be/w9dibA5Nm5E
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関連する、読んで欲しいBlog記事
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●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ
https://cocoyowa.com/
●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
https://cocoyowa.com/test/
●HSPのおすすめ転職サービス『一部面接同行・退職の即日対応など』
https://cocoyowa.com/hsp/change-of-job-2/
●繊細な方向け就職支援サービスの『ココjob』
https://cocoyowa.com/kokuchi/coco_job/
●『心理』無理しすぎ、頑張りすぎな人へ。今の無理に気づくシンプルな方法
https://cocoyowa.com/hsp/muri-shisugi/
●HSPさんはどういうストレス解消をする?4,717人の投票結果を元に解説
https://cocoyowa.com/hsp/stress-relief-2/
●【保存版】HSPのストレス解消におすすめな18の方法／特性にあったものを選び試そう
https://cocoyowa.com/hsp/stress-relief/
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RyotaのSNSアカウント
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● Blog【ココヨワ】
https://cocoyowa.com/
● instagram
https://www.instagram.com/ryo_shigoto/
● stand.fm(ラジオ-レターに答える)
https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04555115d9aadaa
● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし)
https://voicy.jp/channel/1959
● ピンタレスト
https://www.pinterest.jp/ryo_shigoto/
※音楽素材サイト『SuzukazeNote』はこちら
https://ryota.site/suzukazenote/
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社より著書が全国発売中。
・就職支援サービス『ココjob』を法人と共に企画、立ち上げ。
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相談・HSPの生き方情報、相談窓口について
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※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
※2021年まぐまぐ大賞by them賞1位を獲得しました。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#HSP
#ストレス
#心理学
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0:00 オープニング
0:30 アメリカ心理学会のストレス解消法① ストレスの原因を避ける
2:52 アメリカ心理学会のストレス解消法② 少し息が上がる程度の有酸素運動
5:07 アメリカ心理学会のストレス解消法③ 笑うこと
7:03 アメリカ心理学会のストレス解消法④ 様々なサポートを得る
9:43 アメリカ心理学会のストレス解消法⑤ マインドフルネス
11:50 アメリカ心理学会のストレス解消法⑥ 同時のストレスに注意しよう
14:26 アメリカ心理学会のストレス解消法⑦ 気晴らし方法をできるだけ多く持つ
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関連する、勉強になる動画
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●HSPさんはストレスフリーな仕事を選ぼう／チェックして欲しい6ポイント
https://youtu.be/FGf2JhrdnYs
●HSPさんにおすすめのストレス解消法5選／強度HSPが実践してきたこと
https://youtu.be/Qv50Zpf70nc
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https://voicy.jp/channel/1959
● ピンタレスト
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※音楽素材サイト『SuzukazeNote』はこちら
https://ryota.site/suzukazenote/
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社より著書が全国発売中。
・就職支援サービス『ココjob』を法人と共に企画、立ち上げ。
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相談・HSPの生き方情報、相談窓口について
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☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】
1000名以上が参加しております。
毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。
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※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
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※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
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当チャンネルについて
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(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
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#HSP
#ストレス
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