ストレスを一瞬で軽くしたい人へ。
この動画では、ストレスの本を多数読んでわかった「本当に効果のあるストレス解消法」を、科学的根拠ベースでわかりやすく解説しています。

仕事のプレッシャー、人間関係の悩み、将来への不安、イライラ、気分の落ち込み。
こうした悩みに対して大切なのは、1つの方法に頼ることではなく、自分に合ったストレス解消法の引き出しを増やすことです。

今回の動画では、ハーバード大学、スタンフォード大学などの研究も参考にしながら、以下のような実践しやすいストレス対策を紹介しています。

①ストレスの捉え方を変える
②価値観を明確にする
③20分の早歩きで不安を軽減する
④エクスプレッシブライティングで感情を整理する
⑤逆境に強くなる考え方を身につける
⑥リアプレイザルで感情をコントロールする
⑦自然の力で脳のストレスを下げる

特に、「ストレスは悪いもの」という思い込みを変えるだけで、心の反応は大きく変わるという視点は、メンタル改善や不安解消を考えるうえで非常に重要です。
ストレスに振り回されず、逆に力へ変えていきたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

こんな方におすすめです。
ストレスを減らしたい人
不安やモヤモヤを解消したい人
メンタルを強くしたい人
科学的なストレス解消法を知りたい人
自己啓発・心理学・健康に興味がある人
仕事や人間関係のストレスに悩んでいる人


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■自己紹介
・年間400冊読む読書オタク会社員(延べ2000冊読破)
・某企業経営企画職(適応障害/HSP/内向型)
・noteでブログを配信しています。
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