ChatGPTって結局どう使うの？心理職のリアルなAI活用術
リアクション
2026年05月16日
#東京独演会のアーカイブ配信チケット販売中
https://cb-consulting.site/tokyo2026
【本日の話のまとめ】
今回は、「心理職は普段AIをどう使っているのか？」というお便りをきっかけに、ChatGPT・NotebookLM・Geminiなどのリアルな活用法について話しました。
ToDo整理、ワークブック作成、スライド生成、論文、SEO、サムネ案、翻訳、日常の疑問相談まで。
「AIって結局なにに使うの？」に対して、“実際こう使ってる”をかなり具体的に話している回です。
特に印象的だったのは、
「頭の中にあるものを、喋るだけで整理してくれる」
という使い方。
考えは浮かぶ。
でも、まとめるのがしんどい。
書き出す前に疲れる。
そういうタイプの人にとって、AIは“答えを出す機械”というより、“思考整理の補助輪”になるのかもしれません。
【問題や困りごとが続くメカニズムは何か？】
頭の中に情報やアイデアが多い人ほど、
・整理が追いつかない
・アウトプットが面倒になる
・考えが渋滞する
・「やりたいのに進まない」
という状態になりやすいことがあります。
特に認知的負荷が高い状態では、「考える力」よりも、「整理する体力」が先に削られてしまうこともあります。
その結果、
「頭では分かってるのに動けない」
「アイデアはあるのに形にならない」
という苦しさにつながることがあります。
【どう解決するか？】
今回の動画では、“AIに全部やらせる”というより、
「自分の頭の中を外に出すための補助として使う」
という方向性が語られています。
例えば、
・音声入力で思考を吐き出す
・ChatGPTに整理してもらう
・NotebookLMで構成化する
・スライドや文章の叩き台を作る
こういう流れを使うことで、「ゼロから全部ひとりで整理する負担」を減らすことができます。
また、「AIとの相性」もかなり重要で、
・考えを壁打ちしたい人
・思考を広げたい人
・認知を整理したい人
には特に相性がいい一方で、
「欲しい答えと違う」
「なんかズレる」
という“ちゃうねん問題”も起こります。
だからこそ、“どう使うか”の感覚を育てることが大事なのかもしれません。
【心理学的概念】
今回の話には、
・認知的負荷
・外在化
・発話プロトコル
・思考整理
・ワーキングメモリ補助
・認知スタイル
といった要素が含まれています。
特に、「頭の中で考えていることを、言葉として外に出すことで整理される」という感覚は、多くの人にとって実感しやすいテーマかもしれません。
【誰がこの動画を見るべきか？】
・ChatGPTやAIに興味はあるけど使い道が分からない人
・考えすぎて整理が追いつかない人
・発信・企画・支援職など“考える仕事”をしている人
・メモや文章化が苦手で疲れやすい人
・AIを怖がっているけど、少し気になっている人
におすすめの動画です。
「AIって、こういう使い方もあるんだ」
という入口として、かなり面白い回になっています。
他にも、“生きづらさ”や“心の整理”を心理学ベースでわかりやすく話しているので、気になる方はぜひ他の動画も見ていってください。
#ChatGPT #AI活用 #NotebookLM #心理学 #認知行動療法 #思考整理
☆メンバーシップでは居酒屋トークやドキュメンタリー映像のディレクターズカット完全版を公開しています。ご興味がある方は、メンバーシップへの登録をお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCP4-g_Hw0BNtTgNnqLXjWOg/join
☆ばっちこい心理学ではみなさまからの日常の疑問やお困りごとに心理学を使ってお答えしていきます。Googleフォーㇺからお便りよろしくお願いいたします。
https://forms.gle/J2XZGDatg5CRENww5
☆ぜひチャンネル登録もよろしくお願いいたします！
https://www.youtube.com/channel/UCP4-g_Hw0BNtTgNnqLXjWOg
☆2ndチャンネル「心理学おたくチャンネル」もよろしく！
https://www.youtube.com/@psychologyotaku
☆この番組はnoteのラジオばっちこい心理学の切抜き動画です。
フルバージョンはこちらからどうぞ。YouTubeでは聞けないオープニングトークとエンディングトーク（ぶっちゃけ話）も聞くことができます！
https://note.com/aokishuntaro/n/n225baa5e1c62
☆本日のお便り
ラジオネーム 絶賛アンチAI さん
「あおき先生に質問ですあおき先生は仕事でAIを普段どのように使っていますか？以前、パンダ先生のチェックリストを作る話でチャットgptに聞かせた後ノートブックlmにやってもらうという技を使っていて、なるほどと時代遅れを実感しました他にはどんな使い方をしていますか？」
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
演者 岩野卓 認知行動コンサルティングオフィス
https://cb-consulting.site
岩野へのご依頼はこちらから➡： https://cb-consulting.site/mail
編集 あおきしゅんたろう 福島県立医科大学医療人育成・支援センター
https://note.com/aokishuntaro
https://www.youtube.com/channel/UCIjPXbecsTqIfznCwhKGBgQ
Twitter： https://twitter.com/airibugfri
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BGM MUSMUS, DovaSyndrome
https://cb-consulting.site/tokyo2026
【本日の話のまとめ】
今回は、「心理職は普段AIをどう使っているのか？」というお便りをきっかけに、ChatGPT・NotebookLM・Geminiなどのリアルな活用法について話しました。
ToDo整理、ワークブック作成、スライド生成、論文、SEO、サムネ案、翻訳、日常の疑問相談まで。
「AIって結局なにに使うの？」に対して、“実際こう使ってる”をかなり具体的に話している回です。
特に印象的だったのは、
「頭の中にあるものを、喋るだけで整理してくれる」
という使い方。
考えは浮かぶ。
でも、まとめるのがしんどい。
書き出す前に疲れる。
そういうタイプの人にとって、AIは“答えを出す機械”というより、“思考整理の補助輪”になるのかもしれません。
【問題や困りごとが続くメカニズムは何か？】
頭の中に情報やアイデアが多い人ほど、
・整理が追いつかない
・アウトプットが面倒になる
・考えが渋滞する
・「やりたいのに進まない」
という状態になりやすいことがあります。
特に認知的負荷が高い状態では、「考える力」よりも、「整理する体力」が先に削られてしまうこともあります。
その結果、
「頭では分かってるのに動けない」
「アイデアはあるのに形にならない」
という苦しさにつながることがあります。
【どう解決するか？】
今回の動画では、“AIに全部やらせる”というより、
「自分の頭の中を外に出すための補助として使う」
という方向性が語られています。
例えば、
・音声入力で思考を吐き出す
・ChatGPTに整理してもらう
・NotebookLMで構成化する
・スライドや文章の叩き台を作る
こういう流れを使うことで、「ゼロから全部ひとりで整理する負担」を減らすことができます。
また、「AIとの相性」もかなり重要で、
・考えを壁打ちしたい人
・思考を広げたい人
・認知を整理したい人
には特に相性がいい一方で、
「欲しい答えと違う」
「なんかズレる」
という“ちゃうねん問題”も起こります。
だからこそ、“どう使うか”の感覚を育てることが大事なのかもしれません。
【心理学的概念】
今回の話には、
・認知的負荷
・外在化
・発話プロトコル
・思考整理
・ワーキングメモリ補助
・認知スタイル
といった要素が含まれています。
特に、「頭の中で考えていることを、言葉として外に出すことで整理される」という感覚は、多くの人にとって実感しやすいテーマかもしれません。
【誰がこの動画を見るべきか？】
・ChatGPTやAIに興味はあるけど使い道が分からない人
・考えすぎて整理が追いつかない人
・発信・企画・支援職など“考える仕事”をしている人
・メモや文章化が苦手で疲れやすい人
・AIを怖がっているけど、少し気になっている人
におすすめの動画です。
「AIって、こういう使い方もあるんだ」
という入口として、かなり面白い回になっています。
他にも、“生きづらさ”や“心の整理”を心理学ベースでわかりやすく話しているので、気になる方はぜひ他の動画も見ていってください。
#ChatGPT #AI活用 #NotebookLM #心理学 #認知行動療法 #思考整理
☆メンバーシップでは居酒屋トークやドキュメンタリー映像のディレクターズカット完全版を公開しています。ご興味がある方は、メンバーシップへの登録をお願いいたします。
https://www.youtube.com/channel/UCP4-g_Hw0BNtTgNnqLXjWOg/join
☆ばっちこい心理学ではみなさまからの日常の疑問やお困りごとに心理学を使ってお答えしていきます。Googleフォーㇺからお便りよろしくお願いいたします。
https://forms.gle/J2XZGDatg5CRENww5
☆ぜひチャンネル登録もよろしくお願いいたします！
https://www.youtube.com/channel/UCP4-g_Hw0BNtTgNnqLXjWOg
☆2ndチャンネル「心理学おたくチャンネル」もよろしく！
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☆この番組はnoteのラジオばっちこい心理学の切抜き動画です。
フルバージョンはこちらからどうぞ。YouTubeでは聞けないオープニングトークとエンディングトーク（ぶっちゃけ話）も聞くことができます！
https://note.com/aokishuntaro/n/n225baa5e1c62
☆本日のお便り
ラジオネーム 絶賛アンチAI さん
「あおき先生に質問ですあおき先生は仕事でAIを普段どのように使っていますか？以前、パンダ先生のチェックリストを作る話でチャットgptに聞かせた後ノートブックlmにやってもらうという技を使っていて、なるほどと時代遅れを実感しました他にはどんな使い方をしていますか？」
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演者 岩野卓 認知行動コンサルティングオフィス
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岩野へのご依頼はこちらから➡： https://cb-consulting.site/mail
編集 あおきしゅんたろう 福島県立医科大学医療人育成・支援センター
https://note.com/aokishuntaro
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Twitter： https://twitter.com/airibugfri
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BGM MUSMUS, DovaSyndrome
