レンジで簡単【なすレシピ】甘口焼肉だれでコク旨!冷凍えのきと和える簡単副菜【作り置き・お弁当】

父さんの飽きない健康料理
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2026年09月01日
なすと冷凍えのきの甘口焼肉だれ和え
【材料(3〜4人分)】
なす...3本
冷凍えのき...1袋分
いりごま...大さじ1
太白ごま油...小さじ2
A:調味料
焼肉のタレ 甘口(わが家は焼肉屋さん 贅沢果実)...大さじ2
酢...小さじ1
しょうゆ...小さじ1
にんにくチューブ...2cm
黒こしょう...適量

【作り方】
① なすは縦半分に切り、5mm幅の斜め薄切りにする。
② 耐熱ボウルになすと冷凍えのきを凍ったまま入れ、太白ごま油を加えて全体に絡める。
③ ふた(またはラップ)をして電子レンジ(600W)で5分加熱する。
④ 一度取り出して全体をよく混ぜ、再び電子レンジ(600W)で2分加熱する。
⑤ 水気が出ていたら、キッチンペーパーで拭き取る。
⑥ Aを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
⑦ 最後に黒こしょうをふり、いりごまを加えてさっと混ぜ合わせたら完成。

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