アクアパッツァ #時短料理 #レンチンレシピ #アクアパッツァ
リアクション
2026年05月08日
【材料：1人前】
白身魚（タラ、タイなど）：1切れ
玉ねぎ（薄切り）：1/8個
冷凍むきエビ：3〜4尾
冷凍あさり（または砂抜き済）：5個程度
ブロッコリー（冷凍でもOK）：2〜3房
ミニトマト：3個
★オリーブオイル：大さじ1
★白ワイン（または酒）：大さじ1
★おろしにんにく（チューブ）：2cm
★塩胡椒：少々
★コンソメ（顆粒）：ひとつまみ
【手順】
クッキングシートを大きめに広げ、中心に玉ねぎを敷く
その上に白身魚、周りにエビ、アサリ、野菜を配置する
★の調味料を混ぜ合わせて、全体に回しかける
クッキングシートの両端をキャンディのように絞り、しっかり閉じる
耐熱皿に乗せ、電子レンジ（600W）で約5分加熱する
お皿にそのまま盛り付け、包みを開けたら完成
【アドバイス＆アレンジ】
自撮りポイント: 最後に「いただきます！」と食べて、身のふわふわ感をリアクションで見せると最高です
時短のコツ: 冷凍の魚介ミックスや冷凍野菜を使えば、包丁いらずでさらに時短
アレンジ: きのこ（しめじやエリンギ）を入れると、さらに旨みがアップします
白身魚（タラ、タイなど）：1切れ
玉ねぎ（薄切り）：1/8個
冷凍むきエビ：3〜4尾
冷凍あさり（または砂抜き済）：5個程度
ブロッコリー（冷凍でもOK）：2〜3房
ミニトマト：3個
★オリーブオイル：大さじ1
★白ワイン（または酒）：大さじ1
★おろしにんにく（チューブ）：2cm
★塩胡椒：少々
★コンソメ（顆粒）：ひとつまみ
【手順】
クッキングシートを大きめに広げ、中心に玉ねぎを敷く
その上に白身魚、周りにエビ、アサリ、野菜を配置する
★の調味料を混ぜ合わせて、全体に回しかける
クッキングシートの両端をキャンディのように絞り、しっかり閉じる
耐熱皿に乗せ、電子レンジ（600W）で約5分加熱する
お皿にそのまま盛り付け、包みを開けたら完成
【アドバイス＆アレンジ】
自撮りポイント: 最後に「いただきます！」と食べて、身のふわふわ感をリアクションで見せると最高です
時短のコツ: 冷凍の魚介ミックスや冷凍野菜を使えば、包丁いらずでさらに時短
アレンジ: きのこ（しめじやエリンギ）を入れると、さらに旨みがアップします
