「野菜中心にして、肉は控えている」
「腹8分目を何十年も守ってきた」そう思っているあなたほど、危ないかもしれません。
健康に気をつかっているつもりが、実は毎日少しずつ筋肉を削り続けていた——。
72歳のタケオが体験した、長年の「正しい習慣」が崩れるまでの話です。国立長寿医療研究センターのデータによると、70代が1日に必要なタンパク質は体重1kgあたり1g以上。
しかし納豆と豆腐だけでは、必要量の3分の1しか取れていません。
この動画では、健康意識の高い70代ほど陥りがちなNG食事習慣を4つ紹介します。
特別な食事も、高いサプリも必要ありません。
今日の食卓に少し手を加えるだけで、体は答えてくれます。
思い当たる方は、ぜひ最後までご覧ください。

【参考文献】

・国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター「サルコペニアと栄養について」
https://www.ncgg.go.jp/hospital/iryokankei/nst/07.html

・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html

・東京都健康長寿医療センター研究所「食べるフレイル予防」
https://www.fukushi1.metro.tokyo.lg.jp/kaigo_frailty_yobo/yobou/point_eiyo/02.html
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