今年こそ夏までに腹筋を拝みたい方へ！

3ヶ月あれば、体は必ず変わります。
ダイエットを感覚ではなく数字で管理して、最短ルートで結果を出しましょう。

腹筋を割る3ステップ

1. 自分の消費カロリーを知る
まずは計算サイトで、自分の太らない基準である「TDEE」を調べましょう。
計算サイトはこちら
https://keisan.site/exec/system/1567491116

2. 摂取カロリーを設定する
計算した数値から、毎日マイナス500kcalを目安に食事を調整します。
小柄な方や女性は、マイナス100から250kcalくらいから無理なく始めてみてください。

3. アプリで記録と管理をする
筋肉を維持しながら脂肪だけを削るのが、リバウンドしないコツです。
アプリを使って、カロリーと栄養バランスを管理しましょう。

おすすめの管理アプリ

MyFitnessPal（マイフィットネスパル）
iPhoneはこちら
https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718

Androidはこちら
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android

あすけん
公式サイトはこちら
https://www.asken.jp/

個別相談はこちら
具体的な栄養バランスや、自分に合った進め方を知りたい方は、公式LINEから無料で相談に乗っています。お気軽にご連絡ください。
https://lin.ee/x2vbFkj

夏までに理想の体を手に入れましょう！
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✅資料の特徴
・栄養管理
・習慣化のコツ
・カロリー計算の方法
・マインドセット

他にもボディメイクやダイエットに役立つ内容をたくさん詰め込みました！

実際にこのステップで進んできた結果…

【実績】
指導開始からこれまでに…

■ 生まれて初めて腹筋が割れた人多数
■ 人生で初めて体重が2桁落ちた人
■ 何度もリバウンドしてきた人が今も続いている状態に
■ ダイエット＝辛いが「普通の生活」に変わった人が続出

さらにサポートを受けている方の多くは…

■ 運動が苦手
■ 忙しい中高年
■ 過去に失敗経験だらけ

こんな方がほとんど。

コレからの人生を過去最高の体で楽しみたい人は
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そのまま実践してください！

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🧑‍🏫【けんぞーって何者？】
・元122kg → 50kg以上のダイエットに成功
・体調を崩し、破滅の人生を経験。
・筋トレとダイエットに出会い人生激変
・現在はボディメイクコーチやパーソナルトレーナー&ストレッチ整体師として活動
・1000人以上の指導実績あり（オンライン＆対面）
・ボディコンテスト複数回優勝
・現在は中高年の方を中心に、全国からのご相談を受け付けています

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