【夏までに痩せる】花海咲季（自認）が減量方法を解説してみた
リアクション
2026年04月05日
痩せるわよ！！！
☆オススメの食事管理アプリ⇒マクロファクター（ https://macrofactor.com/jp/ )
☆PFC計算ツール⇒FIS大阪( https://freeb-fis.co.jp/diet/calorie-pfc-calculator/ )
0:05 冒頭の挨拶
0:40 パーソナルトレーナーについて（信頼できる人見つけて教わるのが一番）
1:47 本編スタート（①体重を落とす上での大原則）
2:58 ②消費カロリーを求めよう
4:30 ③摂取カロリーを求めよう
5:35 ④PFCバランスについて
7:20 ⑤食事内容を決めよう（例：たいちP）
8:47 （１）朝食
9:20 （２）間食1
9:32 （３）昼食
10:31 （４）間食2
11:11 （５）夕食
11:25 （６）間食3
11:55 初めて減量する方へ
13:51 最後の挨拶＆一番伝えたいこと
▼TikTok▼
〇 http://tiktok.com/@tai_chi_564
▼Instagram▼
〇 https://www.instagram.com/tai_chi_564/
▼ニコニコ▼
〇 https://www.nicovideo.jp/user/91854109
▼Twitter▼
〇 http://twitter.com/Tai_chi_8
#学園アイドルマスター #減量
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2:58 ②消費カロリーを求めよう
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7:20 ⑤食事内容を決めよう（例：たいちP）
8:47 （１）朝食
9:20 （２）間食1
9:32 （３）昼食
10:31 （４）間食2
11:11 （５）夕食
11:25 （６）間食3
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