不安、ストレス解消の強力ツール呼吸法
リアクション
2026年07月01日
3倍パワフル呼吸法
コツはお腹を吐ききること
瞑想で教えていると皆さん呼吸が浅いです。
呼吸が浅いと、免疫も下がりますし、不安も募ります。
まずはしっかり吐ききること
イラストのようにお腹に手を置いて ギューッと押す。
もっともっと押して、しっかりとはききってから行いましょう。
6秒で吐いて、3秒で吸って、3秒止める
（4秒で吐いて2秒で吸って、2秒でとめる）浅い人はここから始めてもかまいません、
逆に物足りない人は
８秒で吐いて、４秒で吸って、４秒止める
１０秒で吐いて、５秒で吸って、５秒止める
のでも かまいません、
自分のペース（日によって変わることがあります）
ショックなことがあったとは浅くなります。
自分のペースで 行いましょう。
きみは
自分が思っているより１０倍、２０倍、３０倍の力があるんだよ
の本に も 載せています。
色を使う５倍程度効果が上がります。
磁場を整えるとさらに１０倍パワフル呼吸法になります。
1日一回3か月継続すると 変わってきます。
継続してみてくださいね。
コツはお腹を吐ききること
瞑想で教えていると皆さん呼吸が浅いです。
呼吸が浅いと、免疫も下がりますし、不安も募ります。
まずはしっかり吐ききること
イラストのようにお腹に手を置いて ギューッと押す。
もっともっと押して、しっかりとはききってから行いましょう。
6秒で吐いて、3秒で吸って、3秒止める
（4秒で吐いて2秒で吸って、2秒でとめる）浅い人はここから始めてもかまいません、
逆に物足りない人は
８秒で吐いて、４秒で吸って、４秒止める
１０秒で吐いて、５秒で吸って、５秒止める
のでも かまいません、
自分のペース（日によって変わることがあります）
ショックなことがあったとは浅くなります。
自分のペースで 行いましょう。
きみは
自分が思っているより１０倍、２０倍、３０倍の力があるんだよ
の本に も 載せています。
色を使う５倍程度効果が上がります。
磁場を整えるとさらに１０倍パワフル呼吸法になります。
1日一回3か月継続すると 変わってきます。
継続してみてくださいね。
