家に帰ってくると玄関やソファで力尽き、ただ無心でスマホをスクロールして時間が溶けていく…。
そして「自分はダメなやつだ」と自己嫌悪に陥る。そんな経験はありませんか？

実はそれ、あなたの意志が弱いからでも、怠惰だからでもありません。

現代の複雑な社会に対して、人間の脳が「過剰なアラート（バグ）」を起こしているのが原因です。

今回の動画では、鈴木祐さんの著書『超ストレス解消法』をベースに、気力やHPが「ゼロ（あるいはマイナス）」の状態からでもその場ですぐに実践できる、科学的なバグ修正メソッドを4つ厳選して解説します。

『超ストレス解消法』：https://amzn.to/48L1Pdk

ストレス解消に「質」は必要ありません。今日から超ハードルの低い小さな武器をたくさんストックして、理不尽なストレスの波を一緒に乗りこなしていきましょう！

【タイムスタンプ】
00:00 はじめに：帰宅後に一歩も動けなくなる理由
01:50 メンタルを削る真犯人「第二の矢」の正体
03:41 なぜ脳はバグを起こすのか？（ポンコツなアラート機能）
08:32 解消法①：物理的結界（環境制限テクニック）
10:04 解消法②：感情のラベリング（一人反省会を止める実況中継）
11:18 解消法③：アニメ声法（ユーモアで自己嫌悪を無力化）
12:58 解消法④：ボックスブリージング（自律神経の強制リブート）
16:13 本日のまとめと振り返り

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おすすめ！：https://youtu.be/lNGC__lhEb0

人気動画リスト：https://www.youtube.com/playlist?list=PLlaE6JXZn0U5VSBQBGruLm5Bjw73SSUfE

▼チャンネル紹介
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※当チャンネルは、「カイゼンオタク」のサラリーマンが自分自身で調査・実践した内容を発信するエンタメチャンネルです。情報の精査は行っておりますが、専門的な医療アドバイスではありませんので、ご自身の判断で無理なく活用してください。

■お借りしている素材

【音声読み上げツール】
VOICEVOX:ずんだもん
VOICEVOX:春日部つむぎ
VOICEVOX:四国めたん
https://voicevox.hiroshiba.jp/

【立ち絵】
坂本アヒル様　https://seiga.nicovideo.jp/user/illust/97452727
せとうっちフレンズ公式様　https://commons.nicovideo.jp/users/118782448

【BB素材】
ずんだおばけ様
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCzqdzJR-BI9Fvm8rl7rWc84QDkieLR__

インフラは辛いよ様
https://www.nicovideo.jp/user/30923047/series/328601

【BGM・SE】
FREE BGM DOVA-SYNDROME様　https://dova-s.jp/
魔王魂様　https://maou.audio/
オトロジック様　https://otologic.jp