呼吸でストレス解消！全集中！自分を大切にする呼吸！#セルフケア #ルーシーダットン
リアクション
2026年05月06日
今夜、なかなか寝付けないあなたへ。
考え事が止まらないときは、まず「呼吸」を味方につけてみませんか？🌙
こんにちは、ルーシーダットンインストラクターのakikoです。
ストレスで頭が冴えてしまった時に効果的な、3種類の呼吸法をご紹介します。
正解はありません。今の自分が「一番心地いいな」と感じるものを選んで、お布団の中でゆったり試してみてくださいね 🌿
【3つの呼吸法ガイド】
1️⃣ ローソクの呼吸
「ふーっ」と遠くの火を吹き消すように。
2️⃣ しーっの呼吸
静かに「しーっ」と。内側を落ち着かせたいときに。
3️⃣ 風船の呼吸
「すーっ」と空気が抜けていくように。余計な力みを抜いて。
どれか一つで大丈夫。
少しずつ吐く息を長くしていくと、副交感神経が優位になって、体も心も緩んでいきます。
今日はもう、頑張らなくていいですよ。
おやすみなさい...🕊️
【各SNS】
フォロー・コメントお待ちしてます。
▶︎instagram
＠aki.model.rusie
▶︎HP
https://www.rusierusie.com/
▶︎EC(マナケアSTORE)
https://www.mana-selfcare.com/
#眠れない夜に #快眠 #ストレス解消 #呼吸法 #セルフケア #ルーシーダットン #akiko #自律神経を整える #セルフケア #マナケア
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こんにちは、ルーシーダットンインストラクターのakikoです。
ストレスで頭が冴えてしまった時に効果的な、3種類の呼吸法をご紹介します。
正解はありません。今の自分が「一番心地いいな」と感じるものを選んで、お布団の中でゆったり試してみてくださいね 🌿
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1️⃣ ローソクの呼吸
「ふーっ」と遠くの火を吹き消すように。
2️⃣ しーっの呼吸
静かに「しーっ」と。内側を落ち着かせたいときに。
3️⃣ 風船の呼吸
「すーっ」と空気が抜けていくように。余計な力みを抜いて。
どれか一つで大丈夫。
少しずつ吐く息を長くしていくと、副交感神経が優位になって、体も心も緩んでいきます。
今日はもう、頑張らなくていいですよ。
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