撮影場所；静岡県熱海姫の沢公園🌴2026、5、10

今回は【毎日8分】ストレス解消で心身を整えるリラックスヨガを紹介しました。

日常的に不安やストレス解消法として効果的です。

50代60代、初心者さん，ゼロからはじめる優しいヨガストレッチです。

内側から温め血行促進，呼吸をしながらストレッチ８分間で心と体を癒して全身をほぐします。
プログラム~

前半【呼吸と柔軟】；

腰と肩凝りや疲れの解消策として、腕と肩甲骨も同時にほぐします。

その上、体側を縮めたり、伸ばしたり，腰痛改善&ウエストの引き締め効果もあり、柔軟性も高めます。

後半【リラックスヨガ】；

ゆっくり体を曲げたり、伸ばしたり、足の伸縮で内モモを鍛えて、骨盤の歪みを矯正し、股関節を柔らかくします。骨盤底筋の緩み解消法として考えました。

この動きの連動は、腰のねじりで胃と腸を刺激し便秘の改善や、ウエストを絞る効果も期待され、是非みなさんにおすすめします。

毎朝8分，呼吸をしながらストレッチで全身ほぐす、出かける前、運動する前や室内体操としても時短快速です。

ぜひ動画と一緒に練習してみてくださいね！

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☆初心者向け5分レッスン☆
   • 体幹を鍛えると怪我しにくい身体に！初心者でも...  

【自己紹介】
私は、7歳からバレエを始め今年60歳になります。

以前は中国で国立の南京歌舞劇団で11年間のダンサーをつとめ、3000回の舞台演劇をしました。1980年に、中国で全国初回新体操大会で銀メダルを受賞しました。

1982年に上海体育大学で師範を専攻し、1985年に南京体育大学体操部のダンスコーチに就任しました。

初心者向け、40、50、60代の方々が始める簡単エクササイズを投稿していきます。

是非、お気軽に参加してください。
ご意見・ご要望やここが分かりづらいなどあれば教えてください。