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@momoco_diet_recipe

しっかり満たされる
腸活ひじきハンバーグ🤍

ふわっと軽いのに
ちゃんと食べ応えがあって
最後までぺろっと食べられる🫶

鶏ひき肉×豆腐で
重たくなりすぎず
ひじきで腸活もできる一皿◎

混ぜてレンチンするだけだから
やる気ない日の夜ごはんにも🌙

私は玄米と一緒に食べてるよ🍚

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🥣 材料（1人分）
・鶏ひき肉 … 100g
・木綿豆腐 … 150g（レンチンで水切り）
・ひじき… 小さじ1
　※袋の説明を見てお水で戻してね！
・卵白 … 1個分
・大葉… 3枚
・しょうがチューブ … お好み
・鶏ガラ … 小さじ1

＜タレ＞
・醤油 … 大さじ１
・みりん … 大さじ１
・ラカント … 大さじ１
・白ごま … 適量

＜トッピング＞
・卵黄

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🥄 作り方
① ビニル袋の中に材料を全部入れて混ぜる
② ボウルにタネを出して
　 表面を軽くならしたら、ふんわりラップ！
③ 500Wで4分レンチン
　⚠️火が通るまで様子見てね◎
　あと、きっちりラップをして
　温めすぎるとラップが爆発するから
　隙間を少し開けるのがおすすめ！
④ 別容器でタレを混ぜて
⑤ ラップをせずにレンチン2分
⑥ ハンバーグにタレをかけて
　 卵黄・しそをのせたら完成

🍑ももこの一言🍑
ひじきは“海のスーパーフード”って言われるくらい
栄養たっぷりなんだって🤍
手軽に腸活できるのもうれしいよね◎
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ひとりの夜にも
誰かと過ごす夜にも
無理せず整えられるごはんにしたかった𓂃𓈒𓏸

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