卵かけご飯は最強か偏りか

健康志向者
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2026年03月31日
卵かけご飯は1食約250グラムで炭水化物約55グラムを中心にタンパク質約13グラム脂質約6グラムとエネルギー補給に優れたシンプル食でコスパも高いのが魅力ただし野菜が不足しやすく塩分も約1.3グラムと醤油次第で増えやすいのがポイント例えばネギや海苔や納豆を加えることで栄養バランスが整い満足感もアップするので日常的にも取り入れやすい一品

音声 VOICEVOX:青山龍星

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