超簡単！小麦粉不要、高タンパク豆腐お好み焼き【ダイエットレシピ】
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2026年06月19日
ご覧いただきありがとうございます😊
今日は最近よく作っているお昼ごはんを動画にしてみました。
洗い物も少なくて忙しい日にぜひ作ってほしい韓国風豆腐お好み焼きです。
【材料】
・絹豆腐 150g
・千切りキャベツ 100g
・卵 1個
・水煮ツナ 70g
・キムチ 50g
・刻みネギ 10g
・片栗粉 大さじ3
・ごま油 小さじ1
【つけダレ】
・ポン酢 大さじ1
・唐辛子 少々
【栄養価（目安）】
約430kcal
たんぱく質 約29g
具材次第でアレンジもできるのでいろんなパターンを楽しんでいただけます😊
同じようにダイエットを頑張っている方や、毎日のごはん作りを頑張っている方の参考になればうれしいです。
チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします✨
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#ダイエット#アラフォーダイエット
#産後ダイエット#3児ママ
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洗い物も少なくて忙しい日にぜひ作ってほしい韓国風豆腐お好み焼きです。
【材料】
・絹豆腐 150g
・千切りキャベツ 100g
・卵 1個
・水煮ツナ 70g
・キムチ 50g
・刻みネギ 10g
・片栗粉 大さじ3
・ごま油 小さじ1
【つけダレ】
・ポン酢 大さじ1
・唐辛子 少々
【栄養価（目安）】
約430kcal
たんぱく質 約29g
具材次第でアレンジもできるのでいろんなパターンを楽しんでいただけます😊
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