揚げないポテチ！ヘルシーすぎるウマすぎる #簡単レシピ
リアクション
2026年02月06日
ヘルシーポテチ
揚げない・レンチン🫶
【材料】
・じゃがいも：1個（約150g）
・塩：適量
【作り方】
① じゃがいもをできるだけ薄くスライス
② 水に5分つけてデンプンを落とす
③ 水気をしっかり拭き取る
④ クッキングシートを敷き、重ならないように並べる
⑤ 電子レンジ600Wで6分加熱
※3分で一度裏返す
※焦げそうなら様子見しながら調整
⑥ 仕上げに塩をふって完成
【カリカリに作るコツ】
・水に浸す
・水分はしっかり取る
・重ねない
【カロリー】
・じゃがいも1個（約150g）：約115kcal
・塩：ほぼ0kcal
▶ 合計：約115kcal
【比較】
・市販ポテチ1袋：約330〜350kcal
→ 約1/3以下✨
揚げない・油なしなのに
ちゃんとポテチ欲が満たされる
揚げない・レンチン🫶
【材料】
・じゃがいも：1個（約150g）
・塩：適量
【作り方】
① じゃがいもをできるだけ薄くスライス
② 水に5分つけてデンプンを落とす
③ 水気をしっかり拭き取る
④ クッキングシートを敷き、重ならないように並べる
⑤ 電子レンジ600Wで6分加熱
※3分で一度裏返す
※焦げそうなら様子見しながら調整
⑥ 仕上げに塩をふって完成
【カリカリに作るコツ】
・水に浸す
・水分はしっかり取る
・重ねない
【カロリー】
・じゃがいも1個（約150g）：約115kcal
・塩：ほぼ0kcal
▶ 合計：約115kcal
【比較】
・市販ポテチ1袋：約330〜350kcal
→ 約1/3以下✨
揚げない・油なしなのに
ちゃんとポテチ欲が満たされる
