まだその習慣やってるの？ぐっすり眠れない人の“共通行動”がヤバい【健康習慣の話】

Name: まだその習慣やってるの？ぐっすり眠れない人の“共通行動”がヤバい【健康習慣の話】
Uploaded: 2026-04-15 09:00:28

ザ・健康ベストテン

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3ヶ月前

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2026年04月15日 ▼

もしかして…
その習慣、眠りを浅くしているかもしれません。
実は「体に良い」と思っている行動が、
逆に睡眠の質を下げていることもあると言われています。
ぐっすり眠るための習慣4選。
水分の取り方、3分の過ごし方、
夕方の行動、朝の光まで解説します。
特に3つ目は、
多くの人が見落としがちなポイントです。
知らないままだと損するかもしれません。

■ナレーション
Vrew：碧斗