18歳レベルに体が若返る習慣 #予防医学 #健康
リアクション
2026年02月05日
49歳で「多くの指標が18歳レベル」と話題。
ブライアン・ジョンソンがやっていることを
“真似しやすい形”で7つにまとめました。
・睡眠を最優先
・食事を仕組み化
・カロリーと内容を管理
・夜遅い食事を避ける
・毎日運動（筋トレ＋有酸素＋柔軟性）
・老化に寄る習慣を減らす
・測って改善する
※個人差があり、症状がある方は医療機関で相談を。
🎙ナレーション：VOICEVOX 四国めたん
📌保存して、できるところから1つずつ
🎨イラスト：いらすとや（https://www.irasutoya.com/）
#健康習慣 #若返り習慣 #睡眠改善 #食生活改善
#運動習慣 #アンチエイジング #40代からの健康 #60代の健康習慣
#四国めたん #ショート動画
ブライアン・ジョンソンがやっていることを
“真似しやすい形”で7つにまとめました。
・睡眠を最優先
・食事を仕組み化
・カロリーと内容を管理
・夜遅い食事を避ける
・毎日運動（筋トレ＋有酸素＋柔軟性）
・老化に寄る習慣を減らす
・測って改善する
※個人差があり、症状がある方は医療機関で相談を。
🎙ナレーション：VOICEVOX 四国めたん
📌保存して、できるところから1つずつ
🎨イラスト：いらすとや（https://www.irasutoya.com/）
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