60代70代の夜の習慣が血糖値を上げていた…医師が教える「寝る前の飲み物ランキングTOP7」【糖尿病予防・シニア健康】| 老化予防専門内科医チャンネル

60代・70代になると、夜中に目が覚めたり、朝起きても体がだるいと感じることはありませんか？
実はその原因、「夜の血糖値の上昇」かもしれません。

多くの人は「寝ている間は食べないから血糖値は下がる」と思っています。
しかし実際には、睡眠中でも肝臓が糖を放出し、ホルモンの影響によって血糖値が上がることがあります。

この動画では、内科医の視点から

・夜に血糖値が上がる本当の原因
・睡眠と血糖値の関係
・60代70代に多い症状
・寝る前におすすめの飲み物ランキングTOP7
・血糖値を安定させる生活習慣

について分かりやすく解説します。

特に、寝る前の飲み物を変えるだけで
血糖値の安定、睡眠の質改善、朝の体調改善が期待できます。

シニア世代の健康管理、糖尿病予防、健康寿命を延ばすために、ぜひ最後までご覧ください。

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0:00 衝撃：夜の血糖値が健康を壊す
0:55 夜中に目が覚める本当の原因
4:12 60代から起こる体の変化
7:44 患者さんの実例（71歳女性）
12:30 寝る前の飲み物ランキング開始
13:10 第7位 緑茶
15:40 第6位 りんご酢
18:20 第5位 カモミール＋シナモン
21:30 第4位 タートチェリージュース
24:50 第3位 生姜レモンドリンク
28:10 第2位 フェヌグリーク＋シナモン
32:40 第1位 ゴールデンミルク
36:50 正しい作り方
40:20 まとめ｜血糖値を守る習慣
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・シニア世代の食事と栄養
・老化予防と健康長寿
・血圧や糖尿病の予防
・腸内環境を整える生活習慣

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